Mantener un abdomen plano no es cuestión de reducir la ingesta en calorías en forma severa ni pasar 8 horas en el gym. Se pueden obtener excelentes resultados, llevando una dieta equilibrada y con una pequeña rutina de actividad física que permita además, de mejorar nuestro aspecto exterior, liberar tensiones y alcanzar un bienestar intengral, físico y mental. Recuerden que no soy nutricionista ni profesora de educación física, todo lo que les comparto en las páginas de mi b

Este método de entrenamiento de alta intensidad, se basa en sesiones de intervalos cortos e intensos que alternan gran esfuerzo físico y recuperación, y se ha vuelto tendencia, especialmente, entre quienes cuentan con poco tiempo para realizar actividad física y mantenerse en forma. El HIIT, proviene de sus siglas en inglés High Intensity Interval Training y hace referencia al entrenamiento de alta intensidad basado en intervalos cortos de tiempo que alterna elevado esfuerzo

Desafiar a la ley de gravedad parece un imposible a medida que sumamos experiencia a nuestra vida. ¿El secreto? Ser perseverantes en las rutinas y destinar 40 minutos al día para cuidar de nuestro cuerpo. Una rutina simple, localizada y constante nos ayudará a sentirnos mejor y a amigarnos con el espejo al vernos más fuertes y saludables. No existen secretos para vernos mejor. Todo se reduce a una palabra: disciplina. Así como la tenemos en nuestra vida laboral, en nuestras a

Mantener el equilibrio sobre una colchoneta inflable y rígida sobre el agua parece una misión poco sencilla. Este es el principio del Watfit, una tendencia nacida en Francia y que promete convertirse en la favorita de los amantes del fitness, el yoga y el surf. Cuando pensamos que todo estaba inventado en materia de fitness, una nueva actividad nacida en Montpellier, Francia, toma protagonismo en exclusivos centros de natación del país europeo. El watfit es una actividad físi

Muchos meses han pasado desde que la mayoría de nosotros ha debido suspender toda actividad física para cuidar de nuestra salud ante la pandemia. Sin embargo, el regreso paulatino al deporte es la clave para recuperar nuestro bienestar. La práctica de deportes es importante para mantenernos fuertes y saludables. No solamente para nuestro bienestar físico sino para nuestra salud mental. Nos ayuda a prevenir enfermedades como patologías cardíacas, sobrepeso, diabetes, presión

Levantarse temprano para realizar actividad física puede ser abrumador para muchos, pero definitivamente, la mañana es el momento del día donde nuestra energía se encuentra en estado máximo. Un estudio realizado por la Universidad Estatal de Appalachian en los Estados Unidos, ha manifestado que la actividad física por la mañana reduce la presión sanguínea, prolonga el tiempo de sueño y mejora la calidad del mismo. Todo esto sumado a que, si lo pruebas, notarás que tu estado d

Mantener un abdomen plano no es cuestión de reducir la ingesta en calorías en forma severa ni pasar 8 horas en el gym. Se pueden obtener excelentes resultados, llevando una dieta equilibrada y con una pequeña rutina de actividad física que permita además, de mejorar nuestro aspecto exterior, liberar tensiones y alcanzar un bienestar intengral, físico y mental. Recuerden que no soy nutricionista ni profesora de educación física, todo lo que les comparto en las páginas de mi b